當全身器官開始活化
就能啟動身體正循環，讓自癒力甦醒
跟著老師精心安排的動作組合，調整你的運動計劃
強化肌肉的耐受力，讓體力再次UP
堅持鍛鍊，身體會給你回饋！
有效的功能訓練，就能讓全身都有感
✓視覺感覺系統
✓肌肉骨骼系統
✓神經系統
✓心血管系統
✓內分泌系統
✓泌尿系統
✓消化系統
✓免疫系統
【講師介紹】
強肌力教主－彭淑美 老師
中國文化大學運動與健康促進學系教授、中華民國有氧體能運動協會理事，曾為世界杯、亞洲盃軟網國手，並擔任行政院勞委會職場健康促進計畫主持人，投入運動領域的教學研究長達44年，創作設計許多職場健康體能促進操、上班族抗壓健身操等教學示範DVD，長期教授正確有效的運動健身方法，並吸引眾多學員持續跟隨。
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【課程特色】
1.從呼吸練習開始，漸進式導入全身訓練
2.一步步提高心肺血管功能、強化肌耐力
3.透過練習，縮短反應時間，讓體脂率下降
4.鍛鍊柔軟度、協調性、平衡性朝健康體態邁進
【課程章節】
入門基礎版
│1 呼吸訓練、檢查肺功能│
│2 骨盆與背肌訓練│
│3 骨盆與腿肌訓練│
│4 下肢行動力訓練│
│5 伸展放鬆全身肌肉│
活力進階版
│1 熱身喚醒練習│
│2 踏步有氧訓練│
│3 彈跳力訓練│
│4 整合性訓練│
│5 打拳訓練│
│6 協調性訓練│
│7 伸展放鬆│
【學員推薦與回饋】
黃女士（60歲）－ 恢復身體自癒力
加入彭老師的課程後，因為開始規律運動，五十肩、膝關節退化及三不五時的筋骨不舒服都沒了！除了規律，加上正確的動作與姿勢，身體真的會有自癒力，根本不需跑醫院苦苦復健了！
曾先生（62歲）－ 手腦���用養肌力
上課時不僅背景音樂好聽又勁道十足，磨練身體肌耐力的同時，還要學著機靈地反應動作變化，能確實訓練自己手腦並用，也讓自己逐漸養成運動習慣，從此身手更加靈活有彈性~
杜先生（55歲）－ 健康減重20公斤
上課之前體重一直處於100公斤左右，參加高效運動課程後，自己養成每週一天運動兩小時，全身的肌肉及心肺得到最佳的舒張及排毒，體重也慢慢下降到83公斤，身體更健康、精神更好。
【課程Q&A】
1.線上課程無需下載，付費購課後，即可於本平台立即觀看，不限裝置、不限次數。
2.於本平台登入會員後，點選【我的主頁】功能，即可查詢您購買的課程並點選觀看。
3.因使用者頻寬不同，若您初次觀看時播放略有延遲，請稍加等待即可恢復正常播放。
4.彭淑美老師課程共有三種版本，可依照個人需求自行選擇：
【全方位強效運動課 – 入門基礎版】，抗老逆齡，1小時活化全身細胞
【全方位強效運動課 – 活力進階版】，喚醒你不小心睡著的肌群
【全方位強效運動課 – 入門+進階版】，完整學習，啟動身體正循環
※課程諮詢請於平日（週一至週五）09:30~17:30來電，客服專線(02)2662-0332